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Published 2018年1月22日

  简单方便!冬天来了
很多朋友懒得再去健身房在家就能搞定!
NO.1 深蹲NO.2 深蹲跳NO.3 弓步跳NO.4 臀桥NO.5 后撤步保加利亚蹲NO.6 侧向弓步蹲NO.7 单腿硬拉NO.8 爬行NO.9 蜘蛛蹲NO.10 平板变式NO.11 俯卧撑每个动作的重复次数
以及持续时间
应该视你目前的训练水平而定
建议保持
可以重复3~4组的强度
END-
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《只要你在健身房掏出它,别人就知道你是行家!》
图文整编/健身男神MAX
动图来源:YouTube/ins 请联系MAX
(图片/文字若有侵权请联系:2208807496 删除)
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